助孕入门知识大科普，备孕夫妻应该了解这些事儿！

说到这个助孕入门知识，我跟老婆当年也是摸着石头过河过来的，一开始真是一头雾水。所以今天就跟大家伙儿聊聊我们自个儿摸索出来的一些经验，希望能给正在这条路上的朋友们一点点启发。

第一步：俩人先合计合计，身体得“检修”一下

我记得那会儿，我们决定要孩子了，第一个念头就是，咱俩身体行不行？别到时候瞎忙活一场。第一件事就是拉着老婆一起去医院做了个孕前检查。我查了精子质量什么的，她那边项目就多一些，什么妇科检查，激素水平，优生五项，反正听医生的准没错。这一步我觉得挺关键的，能提前发现点小问题，赶紧调理，别等怀上了才发现，那会儿就麻烦了。

第二步：了解“播种”的最佳时机——排卵期

检查做完了，医生说没啥大问题，我们就开始琢磨怎么提高“命中率”。这时候，“排卵期”这个词就天天挂嘴边了。一开始也是瞎蒙，后来我老婆比较细心，她开始记录自己的月经周期，然后买了一堆排卵试纸回来天天测。每天早上起来第一件事就是测尿，跟做实验似的。还试过量基础体温，就是每天固定时间醒来不动弹，先量体温，据说排卵后体温会升高那么一点点。这俩法子结合着用，确实能比较准地找到那几天。那几天就得“重点安排”一下，你们懂的。

第三步：生活习惯大作战，给身体“施肥”

光知道啥时候“播种”还不行，身体这个“土壤”也得养好了。我那段时间，以前爱喝点小酒、熬夜打游戏的习惯，都给强行改了。烟是肯定不能抽了。老婆那边，更是注意，咖啡、浓茶都戒了，饮食上尽量清淡有营养。叶酸那是早就吃起来了，医生说提前三个月吃比较我们还特意买了些核桃、黑豆之类的，听说对身体反正就是，以前怎么舒服怎么来，备孕那阵子是怎么健康怎么来。

• 我这边：戒烟、限酒（基本不喝）、早睡、适当运动。
• 老婆那边：补充叶酸、健康饮食、规律作息、保持好心情。

第四步：心态放平稳，别给自己太大压力

这个说起来容易做起来难。尤其是一开始几个月没动静的时候，我老婆就有点焦虑，我也跟着着急。越是想要，压力就越大，反而影响身体状态。后来我们俩商量，别把这事儿天天挂在心上，该干嘛干嘛周末出去散散心，看看电影，别老琢磨肚子。有时候你越不当回事儿，惊喜可能就来了。我记得有一次，我们都觉得这个月肯定又没戏了，结果月底一测，两条杠！那心情，简直了！

第五步：耐心等待，也别讳疾忌医

都说精子卵子发育成熟也需要个两三个月，所以备孕这事儿真不是一蹴而就的。我们自己是折腾了大半年。如果说，你们尝试了一年半载的，各种方法都试了，还是没动静，那也别硬扛着。及时去医院寻求专业医生的帮助，查查看到底是哪个环节出了问题。现在医学也发达，很多问题都能解决。我们当时也想过，要是实在不行，就去看看生殖科的医生，不丢人。

我自个儿的经验就是，身体底子打日子算准点，生活习惯调整心情放轻松，剩下的就顺其自然。这个过程可能有点折腾，但想想未来那个小生命，一切都值了。希望我的这点经历能帮到大家！