跳绳助孕的最佳姿势图解，简单易学一看就明白

今天跟大家唠唠嗑，说说我这几个月为了要娃，尝试跳绳的一些心得体会。说起来也是一把辛酸泪，为了能顺利怀上，各种方法都想试试，跳绳就是其中一个。

我是听人说跳绳能促进血液循环，对卵巢还能提高卵子质量。当时我就心动了，想着反正跳绳也不难，就当锻炼身体了。说干就干，赶紧在网上买了根跳绳，开始了我的“跳绳助孕”之旅。

选绳子： 我选了那种比较轻便的，长度也正两只脚踩在绳子中间，绳子两头能到我肩膀的高度。

热身： 每次跳之前，我都会先活动一下手腕、脚腕，还有膝盖，省的拉伤。毕竟咱不是专业运动员，安全第一。

场地： 找个空旷点的地方，最好是塑胶地面，水泥地太硬了，跳多了膝盖受不了。

姿势：刚开始跳的时候，我各种姿势都有，后来慢慢摸索，总结出来一套适合自己的。就是双脚并拢，稍微弯曲膝盖，上半身保持稳定，用手腕的力量去摇绳子。

频率：一开始跳不了几个就气喘吁吁，后来慢慢增加，现在一次能跳个几百个。我也不追求速度，主要是保证动作到位。

呼吸：跳的时候要注意呼吸，不要憋气。我是习惯跳一下呼一口气，这样感觉比较轻松。

跳完之后，我会做一些拉伸运动，放松一下腿部肌肉。

循序渐进：千万不要一开始就猛跳，要慢慢增加跳绳的次数和时间，给身体一个适应的过程。

身体不适要停止：如果跳的过程中感到不舒服，比如头晕、胸闷，就要立刻停止，休息一下。

避开特殊时期：姨妈期间就不要跳了，好好休息。还有就是，听人说小蝌蚪进入体内的20个小时之内最好也不要跳，怕影响精卵结合，这个我也比较注意。

第一个月： 刚开始跳，每次只能跳几十个，感觉累得要死。

第二个月： 慢慢适应了，一次能跳几百个，感觉身体也轻松多了。

第三个月： 身体状态越来越姨妈也比较规律了。

跳了三个月左右，我去医院检查，医生说我的卵巢功能比之前好了一些。至于怀没怀上，这个就看缘分了，顺其自然就

跳绳对我来说是一种不错的锻炼方式，至少能让我的身体更健康。希望我的经验能给大家一些参考，祝大家都能早日好孕！