经期运动助孕有哪些讲究？妇科医生教你正确姿势！

我自己的瞎琢磨：经期运动，真能帮上怀孕的忙？

一开始我听到“经期运动助孕”这说法，我脑门上是顶着三个大问号的。咱传统观念里，大姨妈来了不就得“葛优躺”嘛喝红糖水，捂热水袋，哪敢瞎折腾，万一动出个好歹，影响了“大事儿”可咋办？

我以前的状况

备孕那段日子，真是，怎么说，有点儿魔怔。每个月姨妈驾到，我就如临大敌，基本就是个“废人”。除了上厕所，恨不得24小时粘床上。心里头老想着，可别因为我乱动，影响了小蝌蚪和小卵子的约会，或者万一揣上了，再给动掉了，那多冤！结果，越是小心翼翼，越是没动静，肚子还是平平的。

转变的开始：瞎猫碰上死耗子？

后来有一次，也是巧了，跟我一个已经当妈的朋友聊天。她就说她那会儿备孕，姨妈期也会稍微动动，说什么促进血液循环啥的，对子宫我当时半信半疑，想着，死马当活马医呗，反正躺着也是干着急。我就开始琢磨这事儿，上网扒拉了些帖子，发现还真有人这么说，说适当运动能改善盆腔血液循环，调节内分泌什么的，听着好像有那么点道理。

我的实践过程，纯属个人经验！

就是个行动派，既然觉得有点谱，那就试试呗。我也不敢来猛的。毕竟心里还是有点犯嘀咕。

• 第一步：从“躺平”到“慢走”。就是姨妈来的头两三天，量最大的时候，我还是比较怂，顶多就是饭后在家附近溜达个十五到二十分钟。速度比老奶奶散步快不了多少，主要是让自己别老窝着。那感觉，就跟让生锈的零件稍微活动活动似的。
• 第二步：尝试温和的拉伸和瑜伽。等姨妈量少了，大概第四、五天开始，我就跟着网上找的一些简单的经期瑜伽视频做。重点是：绝对不选那种高强度、蹦蹦跳跳的，都是些猫式伸展、蝴蝶式，还有一些简单的呼吸练习。每次也就二三十分钟，微微出点汗就行，绝对不能让自己感觉累。做完之后，感觉整个身体都舒展了，不像以前那么僵硬。
• 第三步：注意保暖和感受。运动完我肯定立马擦干汗，穿好衣服，绝对不让自己着凉。而且整个过程我都会特别注意身体的反应，一旦觉得肚子不舒服，或者有任何异常，马上停。咱自己的身体，自己最清楚。有时候运动完，我会泡个脚，感觉血液循环更顺畅了。

坚持下来，我感觉到的变化

这么搞了大概两三个月，最明显的感觉是，来姨妈的时候，肚子没以前那么坠胀了，血块也好像少了点，整个人的精神状态也好了不少，不像以前那样蔫蔫的。以前来大姨妈，我脸色都蜡黄蜡黄的，那几个月下来，气色都红润了点。最最重要的是，就在我坚持经期适当运动的第三个月，验孕棒两条杠了！

想说两句

我这纯粹是个人体验分享，不是啥科学大道理。到底是不是经期运动直接帮我怀上的，我也说不准，毕竟怀孕这事儿玄学得很。但我寻思着，适当运动让身体舒服了，血液循环好了，子宫环境可能也跟着改善了，心情也放松了，这些肯定对身体是有好处的。姐妹们要是也在备孕，姨妈期也别太紧张，在身体允许的情况下，稍微动一动，说不定真有惊喜？前提是，一定得是温和的、适合自己的运动，千万别逞强！有啥不舒服的，还是得听医生的。别跟我学得太猛，我也就是个野路子出身。