推荐几种靠谱的助孕有关食物（夫妻同补好孕自然来）

我的助孕食谱瞎折腾记录

说到这个助孕食物，当初我和我家老王决定要个娃的时候，我也是两眼一抹黑。身边七大姑八大姨，这个说要吃那个说要补听得我脑子嗡嗡的。网上信息更是铺天盖地，什么“科学备孕食谱”、“一吃就中秘方”，看得我是一愣一愣的。

犟，不太信那些玄乎的。但你说一点不讲究，心里又有点打鼓，万一？所以我就本着“宁可信其有，不可信其无，但坚决不瞎搞”的原则，开始了我自己的“食补”摸索之路。

第一阶段：基础打底，全面撒网

我没敢整那些太复杂的。就想着先把身体底子打叶酸这玩意儿，那是标配，还没开始正式备孕我就吃上了，这个没啥好说的，医生都这么嘱咐。

然后就是蛋白质，说是对卵子质量对老王那边的“小蝌蚪”也于是乎，那段时间，我们家早餐标配：雷打不动的鸡蛋，一人一个，有时候是煮鸡蛋，有时候是蒸蛋羹。牛奶也安排上了，不过我有点乳糖不耐，喝多了闹肚子，后来就主要靠豆浆了。

说到豆浆，那可真是我家那段时间的“明星产品”。我特意买了个小豆浆机，天天早上现磨。黄豆、黑豆换着来，有时候还加点红枣、枸杞啥的。老王一开始还嫌弃，说喝多了“娘炮”，后来被我科普了豆制品对男同志的好处，也就捏着鼻子喝了。那段时间，我家厨房里，豆浆机“嗡嗡嗡”的声音就没停过，搞得跟个小作坊似的。

第二阶段：重点攻坚，靶向“食补”

基础打了一段时间，我就开始琢磨那些“传说中”的助孕神食材了。首当其冲的就是牡蛎。

都说这玩意儿补锌，对男的提高精子质量，对女的促进排卵都有用。听着挺神的，我就去市场上买。结果发现这玩意儿不好处理，壳硬得跟石头似的，我第一次开壳，差点把手给废了。后来学乖了，要么买开好壳的，要么就让摊主帮忙处理。做法也简单，清蒸或者蒜蓉烤，味道还行，就是不能天天吃，毕竟海鲜，凉性，而且钱包也顶不住。老王倒是挺爱吃，说吃完感觉“战斗力”都强了，也不知道是不是心理作用。

除了牡蛎，我还试了些别的。比如：

• 富含维生素A的食物：胡萝卜、南瓜。那段时间真是变着法儿地吃，胡萝卜炒肉丝，南瓜粥，南瓜饼。吃得我脸都快黄了，开玩笑的。
• 富含维生素C和E的水果：猕猴桃、橙子、牛油果啥的。这些就当零食吃了，酸酸甜甜的，总比吃薯片强。
• 坚果：核桃、杏仁、腰果。每天一小把，说是对大脑对胚胎发育也这个我倒是坚持下来了，现在也还在吃。

对了，还有人推荐什么羊腰子、芡实、莲子之类的，说是中医的方子，能“固精补肾”。我妈就特意给我弄过几次羊腰子汤，那味道……我有点接受无能，喝了两口就敬谢不敏了。芡实和莲子倒是还煮粥的时候放一点，没啥特别的味道。

想说两句

折腾了小半年，每天琢磨吃记录排卵期，有时候也挺焦虑的。至于这些食物到底起了多大作用，我真说不毕竟怀孕这事儿，天时地利人和，缺一不可。可能这些食物确实改善了那么一点点身体状况，也可能纯粹是心理安慰，让你觉得自己在为这件事努力。

后来我们放宽了心态，觉得顺其自然，别把自己逼得太紧。该吃吃，该喝喝，保持好心情，多运动。结果没过多久，还真就怀上了。

姐妹们要是也在备孕，我觉得饮食上适当注意是应该的，但千万别本末倒置，把自己搞得神经兮兮的。吃得健康均衡，心情愉快，可能比啥“灵丹妙药”都管用。我这也就是分享下我自己的瞎折腾经历，大家听个乐呵，具体情况还得自己把握，或者听医生的专业建议。毕竟我这就是个“过来人”的碎碎念，不是啥科普指南。