怀孕能喝什么代餐牛奶呢？营养师告诉你这样选更放心！

说到怀孕喝什么奶，我可真是有点儿心得，当初我也是折腾了好一阵子。

刚知道有了那会儿，家里人就开始念叨，说得补营养，牛奶是少不了的。可市面上那么多奶，什么纯的、酸的、高钙的、低脂的，还有些植物奶什么的，看得我眼花缭乱，真不知道选哪个

我就想着喝纯牛奶，最简单，都说这个补钙，蛋白质也对孩子骨头好嘛买回来就天天喝，跟完成任务似的。喝了一阵子，有时候觉得还行，有时候就觉得肚子胀胀的，不太舒服，尤其孕早期反应大的时候，那牛奶味儿闻着都难受。

后来听小区里其他的准妈妈说，喝酸奶不错，特别是我那时候有点便秘，人家说酸奶里有那个啥益生菌，能帮着调理肠胃。我就试了试原味的，买那种糖少的。你还别说，感觉确实舒服点，酸酸甜甜的也比较开胃，孕吐没那么严重的时候，喝着挺顺口的。

然后又有人说，哎呀你得喝低脂或者脱脂的，怕胖，怕后期体重超标，对身体负担大。我就去超市专门找，也买来喝了。味道嘛确实淡了不少，感觉没那么香浓。我就琢磨，这全脂的营养是不是更好点？脂肪对宝宝大脑发育好像也重要？真是头大。后来问了医生，医生说都行，看我自己接受哪个，也看我整个孕期的体重控制情况，别太纠结于这个。

还有那个高钙奶，我也买过几次，想着多补点钙总是好的，毕竟肚子里还有一个小家伙跟我抢钙。不过后来也看了一些说法，说高钙奶额外添加的钙不一定比纯牛奶本身的钙好吸收，而且纯牛奶本身的钙含量也不低了。所以这个我也没一直喝，就是想起来了或者超市打折了就买点。

对了，那时候还有人问我要不要试试燕麦奶什么的植物奶。我想了想，我本身喝牛奶没啥过敏反应，还是觉得牛奶的钙和蛋白质更直接点，所以就没怎么尝试那些“代餐奶”或者植物奶，还是主要在牛奶和酸奶里打转。

我自己的体会

折腾了一圈下来，我发现，没有一个说是绝对最好、必须喝的。关键还是看自己的身体反应和口味偏

我后来的法子就是换着喝。

• 今天喝杯纯牛奶，明天可能就喝杯原味酸奶。
• 早上喝牛奶，下午饿了加餐喝点酸奶。
• 牌子也换，有时候买这个，有时候买那个，主要看看配料表，别太多乱七八糟的添加剂就行。
• 低脂脱脂偶尔喝，大部分时间还是喝全脂的，感觉口感营养也够。

主要还是看自己身体的反应。你喝哪个舒服，不容易吐，不容易拉肚子，那就是适合你的。别死盯着一种喝，换换口味，营养也能更全面点。纯牛奶、酸奶我觉得都不错，孕期都能喝。

反正我那时候就是这么过来的，娃生下来也挺健康的。最重要的还是整体饮食均衡，别光指望喝奶，蔬菜水果肉蛋都得吃心情放轻松。