备孕期如何吃燕窝助孕？专业营养师教你正确方法！

姐妹们，今天我来唠唠我备孕那会儿吃燕窝的事儿。都说想要宝宝健康，当妈的就得提前把自个儿身体调理平时就爱琢磨这些养生的东西，一听身边有经验的姐们儿说吃燕窝对备孕能提高点抵抗力啥的，我就心动了。

我的备孕燕窝实践开启

下定决心，认真对待

那会儿我就想，这事儿不能含糊，既然决定要试试，就得正儿八经地来。我先是到处打听，也上网看了不少分享，了解了下燕窝大概是个啥情况，怎么挑，怎么吃。心里有了谱，就开始行动了。

挑选燕窝是第一步

我寻思着这吃进肚子里的东西，尤其还是为了宝宝，质量肯定得把关。我就找了个信得过的渠道，挑了那种看起来比较天然、干净的干燕窝盏。没敢贪便宜，毕竟一分钱一分货嘛

泡发、挑毛，耐心活儿

买回来的燕窝，第一步就是泡发。我一般是用纯净水，头天晚上睡觉前就给它泡上。通常泡个四到六个小时，燕窝就变得软软糯糯的了。泡发好了之后，最考验耐心的环节就来了——挑毛！

• 我会准备一个白色的碗或者盘子，这样小绒毛看得清楚。
• 用专门的小镊子，对着光线，一点一点地把燕窝里夹杂的细小绒毛和一些杂质给挑出来。
• 这真是个细致活儿，有时候一挑就得半个多小时，眼睛都快看花了。但一想到是为了身体也就坚持下来了。

挑干净之后，再用纯净水冲洗几遍，就可以准备炖了。

炖煮过程，简单滋养

我炖燕窝的方法挺简单的：

1. 把挑好的燕窝撕成小条，沥干水分，放进专门的炖盅里。
2. 加纯净水，水量一般是没过燕窝一厘米左右就行，别太多，不然就太稀了。
3. 然后把炖盅放进锅里，锅里加水，隔水炖。大火烧开后转小火，慢慢炖个30到40分钟。
4. 快出锅前几分钟，我会加点冰糖进去调味。有时候为了换换口味，或者听说红枣枸杞对女性我也会放几颗红枣（去核）和几粒枸杞一起炖，说是能养血暖宫啥的。

炖好的燕窝是那种晶莹剔透，带着淡淡蛋清香的，口感滑滑嫩嫩的。

坚持食用，感受变化

我基本上是坚持每天早上空腹吃一小碗，大概就是干燕窝3到5克的量。有时候忙起来或者忘了，也会隔天吃一次。人家说这玩意儿得坚持吃才管用，不能三天打鱼两天晒网的。

你还别说，吃了一段时间，虽然说不上有什么翻天覆地的变化，但确实感觉自己那段时间精神状态挺好的，换季的时候也不像以前那么容易感冒了，抵抗力好像是强了点。皮肤状态也感觉比以前透亮一些，不知道是不是心理作用，哈哈。

最终的“成果”与感悟

就这样坚持了大概有小半年，配合着规律作息和适当运动，叶酸也是从备孕前三个月就开始吃了，这个是医生嘱咐的，很重要！后来我就顺利怀上宝宝！

现在回想起来，我觉得备孕期间吃燕窝对我自己还是挺有帮助的。每个人的体质不一样，效果可能也不同。我这也就是分享下我自己的经历，给正在备孕或者准备备孕的姐妹们一个参考。最重要的是保持好心情，科学备孕，其他的就顺其自然！希望大家都能如愿以偿，迎来自己的健康小宝贝！