怎样助孕排卵才科学？这些备孕知识要了解！_孕期百科_武汉代生宝宝

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说起这个助孕排卵，我可真是有一肚子话想说。想当年，我和我老公也是折腾了好一阵子，从一开始的啥也不懂，到后来慢慢摸索出一些门道，今天就跟大家伙儿好好唠唠我的这点实践经验。

怎样助孕排卵才科学？这些备孕知识要了解！

第一步：身体检查，心里有底

我记得我们也是两眼一抹黑，就想着顺其自然呗。可时间一长，肚子没动静，心里就开始犯嘀咕了。后来听过来人说，备孕前最好男女双方都去做个孕前检查。我们就老老实实去了医院，抽血、B超，一套下来，还医生说我们俩身体底子都还行，没啥大毛病。这一步我觉得挺重要的，至少知道自己身体大概啥情况，也排除了些潜在问题，心里能踏实点。

第二步：摸索自己的排卵规律

检查完了，医生就叮嘱我们要注意排卵期。我这才开始琢磨，这排卵期咋算？

记录月经周期： 我先是老老实实记录我的月经周期，每次啥时候来，啥时候结束，都用小本本记下来。医生说一般下次月经来潮前的14天左右是排卵日，但这个也不是绝对的，毕竟每个人的周期不一样。我周期还算规律，大概28到30天一次。
测量基础体温： 后来我又学了一招，就是每天早上醒来啥也别干，先躺在床上一动不动地测基础体温。据说排卵后体温会比排卵前稍微高那么一点点，大概0.3到0.5度。我坚持测了几个月，确实能看到一个体温从低到高的变化，但有时候，一不小心睡前喝了点水或者晚上没睡第二天体温就不太准。
用排卵试纸： 体温这招对我来说有点儿费劲，我就去药店买了排卵试纸。这玩意儿我觉得比测体温直观多了。从月经干净后几天开始测，每天固定一个时间用晨尿测（说明书上一般会写清楚）。看到测试线颜色逐渐加深，到强阳的时候，就说明快排卵了，强阳转弱的时候，往往就是排卵的节点。 我那段时间，家里卫生间攒了一堆用过的试纸，跟做化学实验似的。

第三步：调整生活习惯，给好孕加分

光算日子也不行，身体状态也得跟上。我从几个方面入手调整的：

吃得讲究点： 我婆婆那时候特意叮嘱我，说多吃点豆制品什么黑豆、黄豆。我就开始坚持每天早上喝杯自己打的黑豆浆，有时候也吃点豆腐。听说维生素C和优质蛋白也重要，我就有意识地多吃些新鲜蔬菜水果，像橙子、西蓝花，还有鱼虾、瘦肉这些。老公也跟着我一起“健康饮食”，油炸的、辛辣的都少碰了。
动起来，别犯懒： 以前我俩都属于能坐着不站着，能躺着不坐着的主儿。备孕开始后，我们就养成了晚饭后去公园散步的习惯，周末有时候还去游游泳，或者在家跟着视频做做瑜伽。听人说跳绳对促排卵也有好处，我还专门买了根跳绳，每天跳个几百下，刚开始累得够呛，后来慢慢也习惯了。运动后感觉整个人都精神了不少。
睡个好觉太重要了： 以前我老是熬夜刷手机，备孕后我就强迫自己早睡早起。保证充足的睡眠，感觉内分泌都稳定了不少，气色也好了。
艾叶泡脚暖暖身： 我妈还给我支了个老招，说女生宫寒不容易怀孕，让我坚持用艾叶煮水泡脚。我就买了一包艾叶，隔三差五睡前泡个脚，泡得全身暖烘烘的，挺舒服。

想说的

整个过程，有时候挺熬人的，特别是每个月“开奖”失败的时候，心情难免失落。但我和我老公都互相打气，觉得这事儿急不来，得慢慢调理。找准排卵期是关键，但保持好的生活习惯和轻松的心态也同样重要。 我们就是这么一步步过来的，把能想到的、能做到的都尽量去尝试了。后来身体也感觉调理得不错，精神状态也好很多。