怀孕23周代谢变慢怎么办？ (试试这几招轻松应对)

这日子过得可真快，一晃就怀孕23周了。最近老感觉自己身体不得劲儿，跟以前那活蹦乱跳的劲头差远了。琢磨来琢磨去，估摸着就是人家说的，孕中期这新陈代谢变慢了，找上我了。

具体啥感觉？就是，老觉得身上没啥力气，干点啥都懒洋洋的。以前爬个楼梯那都不叫事儿，现在走两步就想歇着。而且吃东西好像也没以前那么容易消化了，有时候肚子胀胀的，上厕所也比以前费劲儿。体重嘛倒是一直在长，但就感觉这肉长得有点“虚”，不是那种结实的劲儿。

就是闲不住，一感觉不对劲就想自己捣鼓捣鼓。寻思着，既然代谢慢了，那我得从吃的和动的上面下下功夫。

先说说吃的。我本来口味就有点重，怀孕后有时候还特别想吃点油水大的。这下不行了，得管住嘴。我开始有意识地少吃那些油炸的、肥腻的。婆婆也支持我，做菜都清淡了不少。然后，我就琢磨着多吃点蛋白质高的，比如鱼肉、鸡胸肉，还有鸡蛋牛奶这些。人家说这些东西能顶饿，还能帮助身体消耗。蔬菜水果更是顿顿不落，什么菠菜、油菜、苹果、橙子，换着花样吃。粗粮也安排上了，什么全麦面包、玉米、红薯，以前不爱吃的，现在也捏着鼻子往下咽。刚开始还真有点不习惯，老惦记着那口香的辣的。但为了肚子里这个小家伙，忍了！

我还特意去网上扒拉了些说法，都说孕妇代谢慢，得多吃优质蛋白，还有富含维生素和膳食纤维的。跟我自己琢磨的也差不多，心里就更有底了。

再来说说动的。光靠吃肯定不行，还得动起来。咱这大肚子也不能瞎折腾。我就选择了最简单的，每天坚持散步。吃完晚饭，拉着老公一起，在家附近的小公园溜达个半个多小时。有时候天气不就在家里来回走走，或者跟着手机上的孕妇操比划几下。强度不大，但贵在坚持。刚开始几天，走一会儿就觉得累，小腿肚子还有点酸。但慢慢地，就感觉身体轻松一些了，至少没那么“堵”得慌了。

除了这两大块，我还特别注意了其他一些小细节：

• 多喝水。以前我就是个不爱喝水的人，现在不行了，每天逼着自己灌。水杯就放手边，时不时就来一口。虽然上厕所勤快了点，但感觉身体通畅了不少。
• 保证睡眠。这个阶段睡眠质量有时候不太但我还是尽量早睡早起，中午也争取眯一会儿。睡好了，人精神头才能足。
• 早饭一定吃。以前有时候瞎对付，现在不行了，早饭必须吃鸡蛋、牛奶、面包片或者一碗粥，保证能量。

这么折腾了一段时间，你问我效果咋样？没啥立竿见影的奇效。代谢这玩意儿，也不是一天两天就能调过来的。但是，我自己感觉是比之前舒服了点。至少，那种特别乏力、消化不良的感觉缓解了不少，人也精神了些。便秘的情况也有点改善，这点我最满意。

我觉得，怀孕就是这么个过程，身体总会有各种各样的变化。咱也别指望一下子就能回到孕前状态，那不现实。关键是自己得留心，感觉不对劲了就及时调整。吃得健康点，适当动一动，保持好心情，比啥都强。反正，为了娃，这点折腾不算这23周都过来了，后面还有十多周，慢慢熬呗，哈哈！