试管婴儿成功后饮食怎么安排？营养师教你健康吃出好孕！

得了，今儿个就跟大家伙儿聊聊我自个儿试管成功后那段儿是怎么吃的。从知道成了的那一刻起，这心里的大石头是落下一半了，可另一半，立马就悬在了“吃”这上头。真是捧在手里怕摔了，含在嘴里怕化了，生怕哪一口吃不对，影响了肚子里那小祖宗。

刚开始那会儿，真是两眼一抹黑

平时吃饭就大大咧咧的，没那么多讲究。可这一成功，立马不一样了。赶紧上网查，什么能吃，什么不能吃，那信息叫一个铺天盖地。有的说这个那个妙，有的又说那个是禁忌，碰都不能碰。七大姑八大姨也纷纷出谋划策，把我给弄得晕头转向的，感觉吃顿饭比做个大项目还难。

就记得那会儿，我天天抱着手机看，这个APP刷刷，那个论坛看看。越看越糊涂，越看越焦虑。今天听说豆浆能补雌激素，明天又听说豆制品吃多了不真是不知道该听谁的了。

摸着石头过河，我的“食”践之路

后来我就琢磨，这事儿，不能光听别人说，还得结合自个儿情况。医生也说了，放宽心，均衡营养最重要。于是我就开始自个儿琢磨，慢慢摸索出一条适合自己的路子。

我给自己定了几个大原则：

• 新鲜干净是王道。外面那些花里胡哨的，能不吃就不吃，尽量自己在家做。买菜也挑那种看着就水灵的，回来仔仔细细洗干净。
• 蛋白质得跟上。听过来人说，这玩意儿对胚胎发育也对我自己身体恢复有帮助。那段时间，我早上雷打不动一个水煮蛋，一杯温牛奶。中午晚上，就换着花样来，什么清蒸鱼、炒虾仁、炖点瘦肉，还有豆腐豆制品，都没落下。
• 高纤维的蔬菜水果不能少。这个主要是怕便秘。你想，刚移植完那会儿，活动量本来就少，再一便秘，那多难受，也不敢使劲儿不是？西兰花、芹菜、菠菜、生菜这些绿叶菜，还有苹果、橙子、香蕉、火龙果这些水果，我基本是天天换着样吃。
• 容易消化的放第一位。毕竟那段时间休息多，肠胃蠕动可能也慢点。太油腻的、太硬的，我都尽量避免。

具体到一日三餐，我是这么安排的

早餐嘛，我一般就是一碗粥，有时候是小米粥，有时候是燕麦粥。我还真试过网上说的那个“安宫粥”，就是小米、山药、枸杞一起熬，移植那天早上我就喝了一碗，图个心安，也觉得暖暖胃挺舒服。有时候再配个鸡蛋，几片全麦面包，或者一个小馒头，再来点清淡的小菜，齐活儿！

午餐和晚餐，我就注意荤素搭配，粗细粮结合。比如一份清蒸鱼或者炒鸡胸肉，配上一大份炒时蔬或者焯水的绿叶菜，再来一小碗杂粮饭。有时候也煮点汤面，卧个鸡蛋，放点青菜，简单又舒服。

我还特意买了点亚麻籽粉，听说那玩意儿不错，早上喝粥的时候就撒一点进去。也不知道是不是心理作用，反正感觉还行。

那些我坚决不碰的

有些东西，我是坚决不碰的。比如生冷寒凉的，像什么冰淇淋、冰镇饮料，那是想都不敢想。还有螃蟹、甲鱼、薏米这些，说是活血或者性寒的，我也都给戒了。辛辣刺激的，比如辣椒、麻椒，以前我还挺爱吃，那段时间也只能忍痛割爱。毕竟这娃来得多不容易，一点风险都不敢冒。

外面那些加工食品、腌制品，我也基本不吃，总觉得添加剂多，不放心。

想说的是

折腾了这么一大圈，到后来我发现，心态比吃什么更重要。别把自己搞得太紧张，天天研究食谱，反而容易焦虑。只要保证食材新鲜、干净，营养均衡，做熟了吃，一般都没啥大问题。

医生嘱咐的肯定要听。每个人的情况不一样，有特殊情况的还是要遵医嘱。我这就是分享一下我自己的经历，给大家伙儿做个参考。希望每个姐妹都能顺顺利利，好孕自然来！