试管助孕动作怎么做才对？这几个关键点要记牢！

今天就跟大家伙儿聊聊我自个儿琢磨试管助孕那会儿，都捣鼓了些啥“动作”。这路不好走，每一步都得小心翼翼的，但也别把自己整得太紧张，适当动动，对自己还是有好处的。

一、下定决心，开始“折腾”前的准备

咱这年纪不上不下的，想要个娃，自然受孕试了挺久没动静，跟家里那位一合计，得，上“科技”！定了做试管，心里头就跟打鼓似的，七上八下的。那时候我就开始琢磨了，除了听医生的，咱自己还能做点帮上点忙？毕竟这钱花出去了，罪也得受，总得提高点成功率不是？

我就开始疯狂上网扒拉资料，看人家成功的姐妹都分享了些啥经验。看得我眼花缭乱，有的说要静养，有的说要适当运动。本来就不是个能完全闲得住的，让我天天躺着，我估计得憋出病来。

二、促排卵阶段：小心翼翼地“溜达”

进了周期，开始打促排针。那会儿医生就嘱咐了，千万别剧烈运动，怕卵巢扭转。我一听，心里咯噔一下，那啥算剧烈？我这人平时偶尔还跑跑步。这下可跑步是彻底不敢了。

但我寻思着，也不能完全不动弹，血液循环不好也不行？于是乎，我给自己定了规矩：

• 每天坚持散步。晚饭后，拉着我家那位，在家附近的小公园慢慢溜达，大概溜达个三四十分钟。那感觉，就跟老干部似的，慢悠悠，主要是图个放松心情，也让身体稍微活动活动。
• 简单的拉伸。早上起来，或者晚上睡前，我会做一些特别特别轻柔的拉伸动作，就跟做广播体操似的，伸伸胳膊伸伸腿，幅度都不大，自己感觉舒服就行。我琢磨着，主要是别让肌肉太僵硬。

那段时间，肚子会有点胀胀的感觉，特别是到后期卵泡多了，走路都得更小心点，生怕磕着碰着。所有蹦蹦跳跳的动作，那是绝对禁止的，比如跳绳，开合跳，想都别想。

三、取卵后到移植前：休养生息，轻柔舒缓

取卵手术做完，那真是有点元气大伤的感觉。医生交代要好好休息，多喝水，多吃高蛋白的。这阶段，运动就更谈不上了，主要就是“养”。

不过躺了两三天，感觉好点了，我还是会在屋里慢慢走动走动，怕躺久了血栓啥的，咱也不懂，就觉得稍微活动下总比一直不动强。但也就是在屋里踱步的程度，绝对不给自己增加任何负担。

四、移植后：万事“慢”为先

移植那天，心情简直紧张到了极点。移完之后，医生也是说，正常生活，别太紧张，别提重物，别剧烈运动。这“正常生活”的度可太难把握了！

我那时候是这么做的：

• 头几天基本卧床。也不是说完全不下地，上厕所吃饭还是正常的，就是尽量多躺躺，心里踏实点。
• 之后开始慢慢散步。等过了三四天，感觉没啥不舒服了，我就又开始晚饭后溜达了，但时间比促排那会儿短点，速度也更慢，就跟蜗牛似的。主要是怕自己胡思乱想，出去透透气，转移下注意力。
• 避免一切可能用到腹部力量的动作。比如弯腰捡东西，我都是让我家那位代劳，或者自己慢慢蹲下去。起身也要扶着东西，慢慢来。
• 瑜伽啥的也停了。虽然有些姐妹说可以做孕妇瑜伽，但我那会儿比较谨慎，寻思着还是等稳定了再说，毕竟每个人的情况不一样。

我当时就觉得，这阶段，“稳”字当头，任何可能引起宫缩或者腹部压力的动作都得避免。心情放松比啥都强，别自己吓唬自己。

五、我的“心得体会”

我这试管助孕期间的“动作”，核心思想就是“动静结合，小心为上”。不能完全不动，血液循环不心情也容易憋闷。但也不能瞎动，万一出点啥岔子，后悔都来不及。

我感觉最重要的还是听医生的专业建议，然后结合自己的身体感受。人家医生让你别剧烈运动，你非要去跑个八百米，那不是跟自己过不去嘛散步这种低强度的，我觉得大多数人应该都没问题，但具体到每个人，还是得自己把握那个度。

还有就是，别太把这些“动作”当成什么灵丹妙药，觉得做了就一定能成，不做就肯定不成。它就是个辅助，锦上添花的事儿。最关键的还是胚胎质量、子宫环境和母体状态，以及那一点点运气。咱能做的，就是遵医嘱，放宽心，适当活动，把自己调整到最佳状态，剩下的就交给时间和科学。

现在娃儿都满地跑了，回想起来，那段日子真是挺折腾，但也值了！希望我这点儿不成熟的经验，能给正在路上的姐妹们一点点参考。