不知道吃啥东西助孕？备孕妈妈必看的助孕食谱。

说起这助孕的东西，我可真有得聊聊。毕竟咱也是过来人，为了要娃那会儿，没少折腾。这也不是啥灵丹妙药，就是些家常吃食，但贵在坚持和对路子。

我自己的实践过程是这样的：

那时候我和我媳妇儿，也是折腾了好一阵子。一开始嘛瞎琢磨，也没个方向，听风就是雨的。后来静下心来，觉得身体是根本，得先把自个儿身体调理种子肥沃了，苗儿才能长得壮实，对？

第一步，我先从调整饮食大方向开始。那些个辛辣刺激、生冷寒凉的，能戒就戒了。以前我俩都好那口重口味的，什么麻辣烫、冰啤酒，那段时间是真忍痛割爱了。想想为了娃，这点牺牲算

第二步，就是琢磨具体吃点我不是啥营养师，也没那么多讲究，就是听老一辈人说，还有自己上网扒拉些大伙儿都说好的食材，然后自己搭配着做。

我记得特别清楚，第一个上手的就是黑豆。都说黑豆补肾，对男女都我当时是咋整的？就是泡发了，然后加点糯米，熬粥。有时候也打成豆浆，早上来一杯。媳妇儿也跟着喝，她说味道还行，有点豆香味儿。

然后就是红枣、枸杞这些，老几样了。这俩玩意儿，我感觉就是万金油，炖汤、泡水都行。我最常做的就是枸杞红枣乌鸡汤。买只乌鸡，处理干净了，扔几颗红枣，一把枸杞，有时候加点当归（这个少量，得看体质，不确定就少放或者不放），小火慢慢炖。那汤炖出来，香得很，我和媳妇儿一人一碗，暖暖的，感觉特舒服。

还有就是多吃点新鲜蔬菜和优质蛋白。那段时间，我们家餐桌上常见的有：

• 菠菜猪肝汤：菠菜补铁，猪肝也补，这个搭配挺就是猪肝处理起来麻烦点，得洗干净了。
• 虾仁豆腐汤：虾仁和豆腐都是好东西，清淡又有营养。
• 牛肉炒芹菜或者西兰花：牛肉补气力，蔬菜补充维生素。
• 山药玉米排骨汤：山药健脾，玉米也排骨汤底，味道鲜美。

第三步，就是坚持。这可不是吃个一两天就能见效的。我们大概坚持了有小半年，就这么规律作息，注意饮食。一开始可能觉得有点单调，但慢慢也就习惯了。而且身体确实感觉比以前轻松，没那么容易疲劳了。

的结果嘛就是我媳妇儿顺利怀上了。这助孕是个综合的事儿，心情也很重要，不能太焦虑。但我觉得，通过这些日常的饮食调理，把身体底子打好了，肯定是起了不小的作用。

要问啥东西助孕，我这儿没啥秘方，就是些家常便饭，用心去做，坚持去吃。核心思想就是均衡营养，调理体质。比如黑豆、红枣、枸杞、乌鸡、山药、新鲜的蔬菜和肉类，这些都是我实践过觉得不错的东西。做法也简单，什么熬粥、炖汤、小炒，怎么家常怎么来。

反正我就是这么过来的，希望能给也在琢磨这事儿的朋友们一点启发。别想得太复杂，也别给自己太大压力，先把身体养好了，好“孕”自然来嘛