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一说到备孕，好多人都觉得不就是俩人一合计，然后就不设防呗？我当初也是这么想的，简单！结果？这里面的道道儿可真不少，把我跟我家那位折腾得够呛。

一开始的瞎折腾

我俩刚开始那会儿，真是啥也不懂，就凭着一股子“年轻身体好”的自信。网上随便搜了搜，人家说要提前吃叶酸，行，咱也买！每天按时按点地吃。还看到说要算什么安全期危险期，下载了好几个APP，天天对着日历研究，那叫一个认真。我家那位，也觉得这事儿主要是我操心，他嘛就配合一下，少抽几根烟意思意思得了。结果？好几个月过去了，肚子是一点儿动静都没有，心里那个急，真是没法说。

那时候，我真是有点魔怔了，天天上网查资料，看各种经验分享，越看越焦虑。什么宫寒，什么输卵管不通，各种吓人的词儿都往自己身上套。整个人神经兮兮的，看谁怀孕了都羡慕得不行，回头再看看自家那位，还是老样子，有时候真想跟他吵一架。

后来才明白的道理

转折点是有一次回娘家，跟我妈唠嗑。我妈是过来人，她听我叨叨了半天，就叹了口气说：“你们这些年轻人，就是瞎着急。这生孩子的事儿，哪是你一个人能说了算的？你老公？他光配合有啥用？得真心实意地跟你一块儿努力才行！”

这句话，真是一下子点醒了我。我这才反应过来，备孕这事儿，绝对不是女人单方面的战斗，而是夫妻俩共同的责任和事业！ 我家那位，虽然嘴上说配合，但生活习惯根本没啥大改变，该熬夜熬夜，该应酬应酬。我这边急得像热锅上的蚂蚁，他那边跟没事人似的，这能行吗？

想通了这点，我回去就找我家那位好好谈了一次，把我的想法，我的焦虑，还有我妈说的话，都跟他说了。还他听进去了，也意识到自己的问题。从那以后，我们才算是真正开始了“共同备孕”。

我们俩一块儿做的调整

生活习惯必须得改！ 这个是重中之重。我们俩约定：

• 戒烟！他那十几年的烟龄，说戒就戒，虽然过程挺难受，但坚持下来了。
• 限酒！应酬尽量推，实在推不掉的，也只喝一点点，不再像以前那样猛灌。
• 规律作息！以前我俩都是夜猫子，不到十二点一点不睡觉。现在尽量十一点前就躺下，早上也早起一会儿。
• 健康饮食！外卖、烧烤、麻辣烫什么的，都尽量少吃或者不吃了。自己在家做饭，多吃蔬菜水果，粗粮也搭配着吃。我学了好几道营养汤，换着花样给他补。
• 一起运动！以前我俩都懒，周末就爱在家躺着。后来就改成晚饭后一起去散散步，周末爬爬山，或者去游游泳，不仅锻炼身体，心情也好了不少。

除了这些，我们还一起去做了个全面的孕前检查。这个我觉得特别有必要，能让你对自己的身体状况有个底，也能排除一些潜在的问题。医生也给我们提了不少建议，让我们更有方向了。

还有就是心态调整。之前我老是把怀孕这件事儿挂在嘴边，天天算日子，搞得自己压力特别大，也无形中给了他很多压力。后来我们就想开了，孩子是缘分，我们努力了，剩下的就顺其自然。平时多找点乐子，看看电影，旅旅游，别老把注意力全放在这件事上。心情放松了，身体状态反而更容易调整到最佳。

对了，关于算排卵期，我后来发现光靠APP确实不太靠谱，每个人的周期和反应都不一样。我是结合了基础体温和排卵试纸，慢慢摸索出自己规律的。这个需要点耐心，但找准了日子，事半功倍嘛

想说几句

前前后后折腾了大半年，总算是有了好消息。现在回想起来，那段备孕的日子，虽然有点焦虑，但也让我们夫妻感情更好了，因为我们是真真正正为了一个共同的目标在努力。

姐妹们，如果你们也在备孕的路上，千万别一个人扛着。一定要拉上你家那位，让他从头到尾参与进来。 生活习惯、饮食、运动、心态，方方面面都得两个人一起调整。别信那些所谓的“偏方”“秘籍”，科学备孕，调整好自己和伴侣的身体状态，比啥都强。我这点儿实践经验，希望能给你们提个醒，少走点弯路。祝大家都好孕！